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本专题主要介绍孕妇早餐吃什么好、孕妇早餐食谱大全、怀孕了怎么吃早餐、孕妇早餐吃、孕妇早餐怎么吃。俗话说一日之计在于晨,早晨是一天工作、学习的开始,给工作学习提供动力的早餐更是不容小觑。普通人亦是如此,对于准妈妈和她腹中的胎儿来说,营养全面的早餐更加重要。[详细]

中国食品饮料网(www.40777.cn)讯 俗话说一日之计在于晨,早晨是一天工作、学习的开始,给工作学习提供动力的早餐更是不容小觑。普通人亦是如此,对于准妈妈和她腹中的胎儿来说,营养全面的早餐更加重要。

怀孕之后孕妈一定要在早餐里多喝浆,因为豆浆是一种营养超高的早餐品,豆浆含有大量的蛋白质营养,大家都知道豆浆是用黄豆搅拌出来的,在早晨是胎儿吸收最佳的时间,而且胎儿最需要的就是蛋白质营养来提高自己的抵抗力~那么妈妈们在每天早上喝一杯豆浆,对胎儿的帮助可是非常大的,比孕妈吃一天的肉营养来的还快。

可以多吃全麦制品。包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片,同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦面包可以保证每天20~35克纤维的摄入量。同时,全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。

颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源;花椰菜富含钙和叶酸,有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂,还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。

碳水化合物能增加蛋白质在体内的合成;帮助脂肪在体内氧供热;糖在肝脏中转化为糖元,能增强肝细胞的再生,促进肝脏的代谢和解毒作用,有利于保护肝脏。如果食物中缺乏谷类,糖类供给缺乏,容易导致疲劳、头晕、体重减轻。同时,如果仅进食牛奶、鸡蛋这种高脂肪高蛋白质食物,会加重孕妇肝、肾的负担。

妇女怀孕期,孕妇和胎儿都需要足够的热量和营养,早餐更应该讲究些。营养学家指出,孕妇应多吃些含铁丰富的食物,不要挑食或偏食,以防发生缺铁性贫血而危及自己和胎儿的健康。如果孕妇有晨吐现象,可在早上吃几块苏打饼干,过一会儿再吃早餐。

编辑:历历 发布时间:2018-6-23 8:53:30 咨询电话:0731-85834566
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